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太极拳有哪些养生意义

太极拳有哪些养生意义

发布日期:2019-07-22 00:00 来源:http://www。yangluchan。net 点击:

    太极拳有哪些养生意义?

      1、太极拳松沉柔顺﹑圆活畅通﹑用意不用力的运动特点,既可消除练拳者原有的拙力僵劲,又可避免肌肉﹑关节﹑韧带等器官的损伤性。

      2、太极拳既可改变人的用力习惯和本能,又可避免因用力不当和呼吸不当引起的胸闷紧张﹑气血受阻的可能性。

      3太极养生文化含蓄内敛、连绵不断、以柔克刚、急缓相间、行云流水的拳术风格使习练者的意、气、形、神逐渐趋于圆融一体的至高境界,而其对于武德修养的要求,也使得习练者在增强体质的同时,提高自身素养,提升人与自然、人与社会的融洽与和谐。

太极养生文化

      4、太极拳的技击原则,体现在推手训练和套路动作要领中,不仅可以训练人的反应能力、力量和速度等身体素质,而且在攻防格斗训练中也有十分重要的意义。 

    太极拳的练习要求:

      1、静心用意,呼吸自然,即太极养生文化练拳都要求思想安静集中,专心引导动作,呼吸平稳,深匀自然,不可勉强憋气。

      2、中正安舒,柔和缓慢,即身体保持舒松自然,不偏不倚,动作如行云流水,轻柔匀缓。

太极养生文化

      3太极养生文化轻灵沉着,刚柔相济,即每一动作都要轻灵沉着,不浮不僵,外柔内刚,发劲要完整,富有弹性,不可使用拙力。

      4、连贯协调,虚实分明,即动作要连绵不断,衔接和顺,处处分清虚实,重心保持稳定。

太极养生文化

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