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练习太极拳的基本要求

练习太极拳的基本要求

发布日期:2019-08-12 00:00 来源:http://www。yangluchan。net 点击:

    太极拳的基本要求:

    1、松

    杨氏府内派太极拳要敢于放松。但是松不是松懈疲塌,烂泥一滩,更不是松松垮垮。松是松开,舒展开放的意思,全身上下、内外要彻底解放。全部要松透了,要学会忘我,忘掉身体是自己的。放松有几点好处:可使人体隐性系统信息通达,没有阻滞。如经络穴道系统、传到神经系统、气血系统、呼吸系统等全部畅通,可使意念有效地控制各系统之间的协调关系;放松,能提高皮肤神经的灵敏度,触觉灵敏度高,与对方一搭手,便知其劲力的来龙去脉,如此即可灵活反应,随机应变,“动急则急应,动缓则缓随”;放松才灵活、轻灵活泼,全身内外、上下和四肢灵活自如,有助于做一些高难复杂的动作。

杨氏府内派太极拳

    2、慢

    拳经要求:运动如抽丝,迈步如猫行。那样轻柔缓慢。运动作势要如履薄冰,如临深渊,轻手轻脚,这样可以仔细体察以意导气,催动肢体运动的精微奥妙所在,这叫做顺乎自然而求自然,虽慢而不滞,虽缓而不呆。

    3、圆

    运动作势要走弧形,绕圆圈。平圆、立圆、斜立圆,两手臂总是围绕着身体划太极图。杨氏府内派太极拳如拳经上所要求的:“勿使有凹凸处,勿使有缺陷处”。从头到尾都是做圆形运动。

杨氏府内派太极拳

    4、匀

    杨氏府内派太极拳在放松的前提下,使身体各部的密度要均匀,即时消除因过分紧张压迫,而产生的皱蹩之处。须知,密度均匀,可增强抗压力,例如篮球内胆的空气密度是平均的,所以它抗压力强而有弹性。运动速度要均匀,大体与深、长、细、慢的呼吸频率相一致。在一趟拳练完之后,仍然是心平气和的。

杨氏府内派太极拳

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